PREPARANDO EL MARATÓN DE MADRID, VAMOOOSSSSS

lunes, 31 de marzo de 2014

¡¡¡ PELIGRO SOBRECARGA !!!

Falta menos de un mes para la Maratón de Madrid, "LA GRAN BATALLA ANUNCIADA" dentro de la cual habrá varias Batallas secretas, alguna Batalla personal, otras Batallas encubiertas y miles de Batallas desconocidas, incluso habrá Batallas que ni si quiera sabré que luché en ellas hasta que lea los resultados de la misma y lea los diarios (blog´s) de soldados participantes de la misma.

Pero ahora mismo esa no es la cuestión, la cuestión es que llegaré con muchas menos horas de instrucción de las que me hubiera gustado acumular, tenía pensado acumular en torno a los 1.000 Km como en otras grandes Batallas, pero veo muy difícil que incluso llegue a morder los 800 Km.

Hoy estaba preparado mentalmente para salir a rodar sobre 29 Km (cómodos a 4:50-5:00), aunque sabía que físicamente no lo estaba, desde los primeros segundos mis molestias en la parte posterior y lateral de mi rodilla no me dejaban correr a gusto, llegándome a parar a los 2 Km para estirar un poco, al comenzar de nuevo las molestias seguían igual y tengo que volver a pararme en Km 4, es entonces cuando decido que no haré 29 Km sino 27, pero en el Km 5 recupero lo cordura y pienso que es mejor que me vuelva para casa, de que me sirve rodar 27 Km si termino lesionado y al final no puedo ir a Madrid, no me servirían de nada, con lo cual me doy la vuelta y me voy para casa andando, pero como me estaba quedando frío decido ir rodando y cuando miro el garmin y veo que voy cómodo pero mi ritmo es de 7:30 8:00, no podía dar crédito...

Espero recuperarme pronto para poder presentar Batalla el día 27 en Madrid.


martes, 25 de marzo de 2014

23/03/14 MEDIA DE ALCALA DE HENARES, EL DESTINO, LA CASUALIDAD, LA SUERTE Y LA COINCIDENCIA ME HACEN TRAERME UNA MMP PARA CASA.

Esta vez si que tenía pensado buscar mi MMP y pude conseguirlo, pero de milagro, ya que tan solo fue por fue 3 segundos, yo pensaba que iba sobrado entre 30 y 50 segundos por debajo de mi anterior marca, pero entre los 200 y 300 metros de más de la carrera, casi me hacen fracasar en mi empeño y me tuve de nuevo que dejar la vida cuando entrando a meta vi lo que marcaba el crono...

Ultimamente no corro por tiempos, sino por ritmos y esta tabla la tenía grabada a fuego en mi cabeza de cara a esta carrera:

DISTANCIA
RITMO
TIEMPO
21.097
3:56
1:22:59
21.097
3:57
1:23:20
21.097
3:58
1:23:41
21.097
3:59
1:24:02
21.097
4:00
1:24:24

Cuando mi Garmin pitó el kilómetro supuestamente 21 de la carrera (aunque luego aparecería la meta a cientos de metros de este pitido...) mi ritmo medio era de 3:58, lo cual me produjo una alegría y satisfacción enorme, sabiendo que lo iba  a lograr, pero mi sorpresa fue cuando después de la última curva de la Plaza Cervantes, para encarar la recta que me conduciría hasta la meta, veo que el cronómetro marcaba 1:24:24, me quedé completamente descolocado, roto, desolado y confuso y sin tiempo parar reaccionar la rabia que sentí en aquel instante me dio fuerzas para correr a muerte hasta cruzar ese maldito arco de llegada. Una vez lo crucé no tenía claro si habría hecho mi MMP o no, ya que está eso de los tiempos OFICIALES y los tiempos NETOS, y un sin vivir y un nudo en el estómago se instalaron en mi interior, hasta que por fin vi la clasificación y pude disfrutar plenamente del momento, confirmando que lo había conseguido, "MMP 1:24:33", contento y al tiempo con algo de impotencia ya que esta marca tendría que haber sido 1:23 y PICO.

Y como hemos comenzado por el final ahora terminaremos con el principio:

Era una mañana estupenda de domingo para llevar al límite eso de mi pasión por el Running, muy ilusionado y concentrado ya que aprovechando mi estado de forma voy en busca de mi MMP en media maratón, aunque a la vez con dudas ya que esta misma semana no he podido entrenar y he estado tres días "encamado" y con mucha fiebre y esto me daba miedo que pudiera afectar a mi rendimiento.

Para intentar esto me coloqué en una segunda línea de salida junto a Raul Torralba y a Henar (todo un clásico ya)




La salida no fue demasiada rápida completando el primer kilómetro sobre 3:45-3:50...


...y en donde después de compartir algunos metros con Mantecas, Expolio y Torralba, me busqué mi propio ritmo de carrera ya que ellos van muy rápidos para mi, durante toda esta primera vuelta estuve en tierra de nadie no encontrando ningún grupo al que pegarme y viajar con ellos o iban demasiado rápido o demasiado despacio, pudiendo completar la primera vuelta de 10Km a un ritmo medio de 3:56.

Paso por el Km 5




Paso por el Km 10




Todo el esfuerzo que hice por viajar solo luego lo pagué en la segunda vuelta costándome mucho el mantener mi ritmo de viaje, en el Km 12 me adelanta un grupo que van rodando sobre 3:54-3:58 y decido pegarme a ellos, voy un poco forzado pero viaje con ellos hasta el Km 15 y en donde Luis López Padro me adelanta como un cohete y soy capaz de seguir su estela durante un par de kilómetros pero al final desisto en mi empeño.

Del 17 al 20 me vuelvo a encontrar en tierra de nadie y lucho con todas mis fuerzas para mantener mi ritmo de carrera, incluso adelanto a varios corredores que después de compartir algún metro con ellos veo que van más despacio que yo.

Km 20 que alivio, acabo de pasar por varias calles adoquinadas y empedradas que te joden los pies y el ritmo de carrera, último trago de agua a la velocidad del viento...



Ahora viene aquí la explicación del titulo de esta crónica, sobre el Km 20,3 me adelanta un corredor con compresores rosas, una gorra y la camiseta del C.A. Alovera, no puede ser cierto, no doy crédito, es Jorge Alonso Martinez y esta sucediendo lo mismo que en La Carrera del Taller de hace dos domingos atrás (era un 10000 y en el Km 9 me adelantó y no pude hacer nada, enlace a cronica), la historia se iba a repetir y no quería que esto ocurriera con lo que cambie de ritmo y me intenté pegar a el, aunque ya me sacaba 10 metros, corrí a muerte para rebajar esos 10 metros y no los conseguí rebajar pero tampoco aumentaron.

Este pique tonto y sin sentido, analizándolo fríamente, fue lo que hizo lograr mi MMP, ya que ese último kilómetro lo completé en 3:48, al final este muchacho me va a traer suerte ya que en las dos carreras que me ha adelantado en el último kilómetro he logrado hacer MMP, además seguro que el no sabe quien soy yo, pero yo se sobradamente quien es el.

Mi intención en esta carrera era correr por debajo de 4min/km y lo logré aunque la clasificación no lo refleje así.

MEDIA MARATON CERVANTINA 2.014
Nombre
Pos. General

Distancia
Tiempo
Ritmo
FRANCISCO PEÑUELAS SANCHEZ
118
MMP
21.295
1:24:33
3:58


Es por lo que me gusta salir en las primeras líneas de salida, si en esta carrera lo hubiera hecho desde más atrás y pillo algo de tapón o tráfico lento, habría fracasado en mi empeño de lograr mi MMP.

Todos sabemos que el recorrido de la carrera estaba homologado, con lo cual tendría que tener aproximadamente 21.097 metros, pero no fue así ya que que con todo el mundo que hablé le dio entre 200 y 300 más de lo previsto, una pena y una faena.

Mis compañeros de equipo entre todos nos vinimos para casas con un total de 7 MMP.





En esta ocasión y aunque participó también de la misma, no tuve ocasión de batallear con mi rival de "LA FUERZA", ya que por algún motivo salió en la última línea de batalla y además tuvo anteriormente problemas con alguna parte de su armadura, la cual le obligó a visitar al herrero en varias ocasiones incluso perdiendose la batalla de Sigüenza.

Clasificación general:
http://www.atletismomadrid.com/images/stories/ficheros/eventos/20140323MediaMaratonCervantina.pdf

Enlace con las fotos de fotografía Sara Alba:
http://saraalba.lagaleriadigital.com/albums.php

Agradecer a mi compañero de curro de Balconete que me cubriera el turno, ya que de no ser así me hubiera tocado currar y perderme esta gran carrera.

Menudo mes de Marzo que llevo, 3 carreras y dos MMP.

Después de la media maratón había un 5000 POPULAR, una carrera asequible para todo el mundo y en donde también participó el atleta PROFESIONAL que ganó la media maratón, cosa me pareció bastante MAL, que un atleta PROFESIONAL después de ganar la media también ganara este 5000 POPULAR, reventándolo desde el primer momento y sin dejar a nadie del mundillo POPULAR opciones de podium , lo considero un abuso que un PROFESIONAL se mezclara entre tantos padres, madres, niños y simples y meros aficionados a esto del Running, tendría que haber sido más HUMILDE y conformarse con ganar la media maratón.


P.D.: Algunas de las imágenes que aparecen en esta crónica son de WWW.SARAALBA.COM

viernes, 21 de marzo de 2014

TOCADO PERO NO HUNDIDO, EN BUSCA DE MMP EN LA MEDIA CERVANTINA...

Los comienzos de esta semana han sido muy duros, demasiado..., tenía claro que el Lunes descasaría ya que llevaba mucha tela en las piernas, además de haber competido el domingo en Sigüenza dándolo todo, pero también descanse obligado, el Martes, el Miércoles y el Jueves...

No lo se, pero algo ocurrió después de la carrera de Sigüenza, tres días metido en la cama con una fiebre altísima, dolor en cada uno de mis músculos y una desgana, cansancio y agotamiento tremendos y encima según están las cosas hoy en día, yendo a currar como si nada me ocurriera...

Hoy viernes me encuentro mejor aunque me noto un pelín debilitado, he salido a rodar un poco y las sensaciones no han sido malas, pero no se como va responder cuando el domingo ponga la maquina a trabajar a tope. Descansado estaré pero no se el efecto sobre mi rendimiento con esta semana perdida y el inflón a medicinas.

Los que me conozcan saben que intentarlo lo voy a intentar, pero no se cual será el resultado, voy en busca de una MMP y puedo asegurar que lo haré lo mejor que pueda y hasta donde me permita el cuerpo, si no lo consigo, no pasa nada, pero no pondré jamás la escusa que unos diás de fiebre han sido los culpables

1:24:36 A POR TI VOY...


lunes, 17 de marzo de 2014

16-03-14 SIGÜENZA, CALOR, CUESTAS, COMIDA CAMPERA Y TURISMO, PODRÍAN DEFINIR BIEN ESTA CARRERA.

En torno a los 400 atletas entre niños y adultos nos dimos cita en Sigüenza para DISFRUTAR de su belleza y SUFRIR su orografía, y cuando me refiero a DISFRUTAR también me refiero a esto...



Muchas caras conocidas y muchos saludos y "charletas" mientras calentaba y en la propia línea de salida, aunque no habría hecho falta eso calentar, ya que la temperatura, en torno a los 25ºC, uno se calentaba practicamente solo.

La salida como siempre delante...



...y abriendo gas a tope.



Mis mejores seguidores y  afición...

















Quería en estos tres primeros kilómetros de bajada ganar todo el tiempo y posiciones posibles ya que soy muy mal escalador y después me darían "pal pelo"



Poco antes del Km 5 mi compañero de equipo Jorge se pone a la par mía y me anima a que le siga...





...pero entre que corte un poco de gas para beber en el avituallamiento y en el camino de baldosas amarillas del "Mago de Oz" que bordea el castillo, fui con pies de plomo por miedo a tropezarme, puso entre 60 y 80 metros entre nosotros que no fui capaz de recuperar en el resto de carrera.

Llegué bastante jodido a coronar el castillo, en donde me encontré con un compañero del curro (Felipe) el cual me fotografió.



La subida del pinar estuve todo el rato solo y en tierra de nadie y donde me estuve distrayendo buscando un lugar para comer después de la carrera con la familia.

En el Km 7,3 comenzaba la bajada y aunque me tiré "A TUMBA ABIERTA" y logré recortar algunos metros a mi compañero, no fue suficiente para lograr alcanzarle, LO DI TODO...


Como siempre nunca sonriendo...
...incluso en esos 2,5 Km últimos de carrera rebajé mi ritmo medio de 4:10 a 4:05 pero aun así fue insuficiente.

Como a falta de 150 metros para la meta corte gas y me retiré a un lado de la carrera dejando pasar a dos corredores que me venían pisando los talones, para poder hacer tranquilamente así la entrada a meta de la mano de mis dos hijos...




...el trabajo ya estaba hecho ahora tocaba disfrutarlo...




Si el año pasado por un error ocurrido la carrera tuvo 9:300 metros este año rondaría sobre los 10.1000 metros

Rebajando en más de 20 segundos la marca de hace dos años muy contento.

CARRERA DE SIGÜENZA 2.014 (10.100 SEGÚN GARMIN)
Nombre
Pos. General
Pos. Categoría
Tiempo
Ritmo
FRANCISCO PEÑUELAS SANCHEZ
21
11
40:57
4:04


Con estos 10Km de hoy, he sumado esta semana un total de 98Km y estoy en plena carga de acumulación de kilómetros para el maratón de Madrid, también desde aquí desear que me mejore mi compañero Pedro ya que por causas de fuerza mayor no pudo acudir a este duelo anunciado y al no poder batirme con el, lo tuve que hacer con todos los demás...

Por otro lado Blanca en esta carrera ni se cayó, ni tampoco llego la última, genial hija (siempre es la más pequeña).




Carlos aunque puso todo su empeño se tuvo que conformar con terminar 4º de su categoría, que aunque esta muy bien siempre da mucha rabia.




Después, comida campera en el pinar y a hacer también un poquito de turismo, que buena manera de pasar el día





















Mis compañeros de batalla.




Enlace con la clasificación:
http://www.recorreguadalajara.es/cdg-resultado-detalle/consulta-resultado/2427/x-carrera-popular-de-sigenza-ciudad-del-doncel

Fotos de velociraptor:
https://picasaweb.google.com/113112017968010949198/Siguenza2014?noredirect=1

Fotos de todocarreras:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.508495829259316.1073741835.195371073905128&type=1


Fotos del ayuntamiento de Sigüenza:

Carreras infantiles
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.695294627179885.1073741934.306188759423809&type=1

Carrera Absoluta:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.695318143844200.1073741935.306188759423809&type=1
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.695331113842903.1073741936.306188759423809&type=1
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.695336907175657.1073741937.306188759423809&type=3
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.695345773841437.1073741938.306188759423809&type=3
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.695371987172149.1073741940.306188759423809&type=3

Podium´s:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.695375260505155.1073741941.306188759423809&type=3
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.695379983838016.1073741942.306188759423809&type=1

Destino la media de Alcalá de Henares...

viernes, 14 de marzo de 2014

SIGÜENZA, UN LUGAR EN DONDE UN NUEVO COMBATE SE LIBRARÁ...

Posiblemente esta será la última ocasión en donde "La Fuerza y el lado Hostil" se enfrentarán antes de LA GRAN BATALLA FINAL, una Batalla con un duro perfil y en donde llegaremos con las piernas muy castigadas tras nuestras semanas de carga de kilómetros.

Lucharemos cansados y con la sensación de tener las piernas como Pinocho, pero eso no nos restará Valentía, Peligrosidad, Honor, Tesón y ganas por luchar y Ganar.



Mis pequeños escuderos lucharán también en sus propias Pequeñas Batallas y contra sus propios miembros de la Fuerza, yo además estaré escoltado por varios miembros de mi ejercito Gallardo.



Que la Fuerza nos acompañe a todos, en una batalla Limpia y Legal y haciéndome eco de los últimos acontecimientos, una Batalla en la que el ganador debería ser el mejor preparado FISICAMENTE y no el mejor preparado QUIMICAMENTE...

lunes, 10 de marzo de 2014

09-03-14 LA CARRERA DEL TALLER, "MMP" Y QUINTOS POR EQUIPOS, ANDA YA...

Esta claro que tu no eres quien eliges El Día y La Carrera para hacer tu "MMP", son ellos, El Día y La Carrera, los que te eligen a ti, además llevaba más de un sin competir y tenía mono de ello.


No era el mejor día, ya que llevo 4 días seguidos entrenando, acumulando kilómetros para el maratón de Madrid y el día de la carrera sería mi quinto día seguido sin descansar y tampoco era el mejor circuito...


...ya que era un sin parar de subes y bajas y encima la llegada era en cuesta arriba, pero lo conseguí, después de acumular 140 metros de desnivel positivo "MMP con 38:34", si llega a ser una carrera llana..., cuantos segundos podría haber mordido, 10, 15, 18, 22..., uff, no quiero ni pensarlo..., además tambien quedamos quintos por equipos de un total de 27 equipos. Por comparar 140 metros de desnivel positivo son los que subes en la carrera del centenario de Brihuega y en una vuelta de la media maratón de Guadalajara.

El recorrido era diferente al de años atrás que era a dos vueltas y este año fue a una solo, y según comentaba la gente también fue más duro que otros años.

Como la primera linea de salida estaba defendida con uñas y dientes, me conformé en esta carrera en realizar la salida en la segunda linea de la parrilla.


Una salida brutal...


...completando el primer kilómetro a 3:15 y viajando en el segundo grupo de carrera, y en donde me junté formando piña a dos miembros del C.A. Alovera, en esta ocasión corriendo en el equipo de "neumaticos paddock", dos tíos muy buenos, de 37 y pico y que después de viajar con ellos hasta el Km2, y a sabiendas de que voy muy rápido, a 3:40-3:42, me encuentro muy fuerte y decido marcharme de su lado.

Los kilómetros fluyen solos, estoy disfrutando mucho, un mañana con un sol estupendo, un recorrido bonito y con diferentes terrenos, buenos compañeros de batalla, se que voy muy rápido, dentro de los 50 primeros puestos de carrera y encima voy muy cómodo. El ritmo de 3:15 del principio y alguno de los siguientes  kilómetros a 3:40-3:42 tenía que significar algo..., y sobre el Km6 me doy cuenta que mi ritmo medio era de 3:49 (osea 38 y poco de acabar así la carrera) y es cuando fui consciente que a pesar del duro recorrido podía ir en busca mi MMP y entonces corrí todo lo rápido que pude para intentar lograrlo, a sabiendas que el último kilómetro hacia la meta era de subida y eso me restaría algo de tiempo.

Sobre el Km8,5 unos de los miembros de C.A. Alovera de los que adelanté en el Km2, me dio caza y fui capaz de aguantarle casi hasta el Km9,5 donde me pegó un cambio de ritmo que no le pude aguantar, además un señor que estaba en un banco nos dijo al pasar 31 y 32 y me dio esto todavía aún más fuerza para seguir adelante.

La llegada a meta fue AGÓNICA, ya que era una recta de casi 300 metros y cuando empecé a distinguir los dígitos del cronómetro, vi que era posible realizar mi MMP pero a medida que iban pasando los metros se me echaba el tiempo encima y terminé en un fortísimo Sprint luchando yo solo contra el crono y rebajando mi MMP en 2 segundos, tal fue el esfuerzo y satisfacción que ni me acordé de parar mi garmin, y me dirigí hasta un banco cercano a recobrar el aliento y el conocimiento, estando eufórico por haberlo logrado y encima sin esperármelo.











CARRERA DEL TALLER 2.014 (LLEGADOS A META 1.310)
Nombre
Pos. General
Pos. Categoría
Tiempo
Ritmo
FRANCISCO PEÑUELAS SANCHEZ
31
27
38:34
3:51

Videos de salida y llegada a meta:
SALIDA   META

Enlace con la clasificación general 10Km:
https://docs.google.com/file/d/0ByxgqMzJWB4sVjNOZzdyY1lkTzQ/edit?usp=sharing&pli=1

Enlace con la clasificación por equipos 10Km:
https://docs.google.com/file/d/0ByxgqMzJWB4sSUtSbVBxdzM3V00/edit

Enlace con las fotos de mi equipo por Edu:
https://plus.google.com/photos/113271577978025355164/albums/5989170191614624129?banner=pwa

Enlace con las galerías fotográficas:
http://www.esesoyyocorriendo.com/#Salidas%20Carrera%20Taller
http://s1276.photobucket.com/user/Carreradeltaller/library/Carrera%20del%20taller%202014?sort=2&page=1

Enlace con la crónica del C.A. Villanueva de la Torre:
http://atletas-de-villanueva-de-la-torre.blogspot.com.es/2014/03/y-corrimos-al-taller-para-ponernos.html


Esta carrera me a dado aún mucha más confianza en mi mismo para buscar el día 23 en Alcalá de Henares mi MMP en media maratón.

Estos fueron mis compañeros de viaje hasta el parque ferial Juan Carlos I.


Todo estuvo muy bien pero por poner alguna pega nos habría venido muy bien un avituallamiento a mitad de carrera ya que el calor apretó bastante.

Agradecer a Pedro Sanz por dejarme participar en su equipo...


...y a los miembros del C.A. Villanueva de la Torre por tratarme en todo momento como uno más de los suyos.






También en esta carrera pude cobrarme dos deudas, de esas que las das por perdidas para siempre y que piensas que nunca las podrás cobrar, pero las cobré, dos personas que desde mis inicios en esto del running popular, jamás había podido entrar delante de ellos y esta carrera practicamente ni les vi el pelo.

La carrera del taller "ponte a punto", yo si que pude demostrar en esta carrera que tengo bien hecha "la puesta a punto..."

El sábado anterior a la carrera estaba planificando el entreno para el miércoles posterior a la misma con mis compañeros de Club y estos me dijeron que me centrara en la carrera y me dejara de entrenos, pero no había nada en que centrarse, el planteamiento estaba claro, salir a tope, mantener a tope e intentar llegar a tope para que nuestro equipo quedara en una buena posición.