PREPARANDO EL MARATÓN DE MADRID, VAMOOOSSSSS

viernes, 27 de febrero de 2015

LA HISTORIA SE REPITE DE NUEVO, MADRID EL MARATÓN MALDITO....

Es posible pasar de lo más alto a lo bajo en cuestión de horas..., os lo aseguro.

Hace tres semanas logré hacer lo que tenía que estar haciendo desde hacía varias semanas, tan sencillo como acumular 85 kilómetros en 5 días de entreno. Buenas sensaciones, buenos ritmos, nada de cansancio, buenos, diversos y variados compañer@s, ya fueran masculinos o femeninos, ya fueran Gallardos, Villanos o en solitario, todo fluía con normalidad y yo estaba contento e ilusionado.

Pero el martes después de esta gran semana de entrenos y descansando el lunes..., al levantarme de la cama me doy cuenta que algo no funciona bien, me duele la rodilla izquierda, se ve perfectamente que la tengo inflamada y al realizar movimientos, me duele y me suenan los tendones, como si se engancharan entre ellos...



Conozco bien este lesión, ya que también el año pasado y en la otra rodilla,  me apartó de mi preparación hacia el Maratón de Madrid, y también me hizo parar en la preparación del Maratón de Valencia, una BURSITIS en la pata de ganso.

Llevo parado 15 días, pero las buenas noticias también existen, tras dos sesiones de EPI, con Jesus Peinado, ya no hay rastro de ella, ni de molestias, ni de inflamación, ni de nada de nada..., lo único que hay es más miedo que vergüenza...

El año pasado esta lesión me hizo parar un mes entero, así que esta vez sólo parando 15 días estoy contento y recuperando la Ilusión por el Maratón de Madrid, que aunque no le voy a poder preparar como quisiera, si estoy dispuesto a "Rebanar más de una Testa..."

Este domingo me voy a probar mi recién recuperada rodilla con mis compañeros de club a una Quedada denominada "Madrid Río"

http://atletas-de-villanueva-de-la-torre.blogspot.com.es/2015/02/fin-de-semana-villano-quedada-madrid-rio.html



lunes, 16 de febrero de 2015

ENCONTRANDO EL EQUILIBRIO ENTRE ENTRENAMINETO, DESCANSO, FAMILIA Y BIENESTAR PERSONAL

La Cordura, la Sensatez y el Equilibrio han vuelto a mi ser...


...después de ser consciente que estoy muy cansado, machacado, estoy sobre-competiendo y encima tengo un bajo nivel de forma física, he decidido muy a mi pesar entrenar con más calma y parar de competir durante todo el mes de Febrero, aunque ello merme mis opciones de optar a un puesto de Honor en la "Liga de los Rebanadores Extraordinarios", además el entorno laboral tampoco me lo hubiera permitido en gran parte.

Me lo dijeron muchos amigos y compañeros y razón llevaban de verdad: muchas veces para avanzar es necesario parar, reflexionar, dar un rodeo o incluso retroceder..., por extraño que parezca en principio.

Aunque espero dar mucha guerra en Marzo: Carrera del Taller, Carrera de Sigüenza, Media maratón de Alcalá e incluso en mente La senda San Genaro y sin olvidarnos en Abril de la Media de Caceres y la grandiosa Maratón de Madrid.

Espero que merezca la pena esta calma tensa...

miércoles, 4 de febrero de 2015

01-02-15 TRAIL DEL TOROTE, TORREJON DEL REY, COMO JABALÍ POR EL MONTE RECUPERANDO SENSACIONES...

Otra fría y ventosa mañana de domingo amanecía, para participar en esta ocasión, en una carrera diferente: un Trail denominado de media montaña y bastante asequible, 14,9 kilómetros, desnivel positivo de sobre 280 metros, cuestas, caminos, sendas, barro, viento, compañeros, amigos..., la verdad que pintaba muy bien y disfruté como hacía tiempo que no lo hacía.

Una vez allí, en Torrejon del Rey, muchas caras conocidas Sixto, Carmen Valles y los Yunqueranos, Isidoro, Alberto y Yolanda, El Senderunner y El Hijo del Viento, además de una buena representacion de Villanos y Villanas. También pude reconocer a bastantes participantes de los 102 Km Madrid-Segovia de ediciones anteriores.

Un poquito de calentamiento y al lío.


Hoy tenía un objetivo primordial por encima de todo, y era terminar con buenas sensaciones, lo que implicó que la salida la realizaría, junto a mis compañeros villan@s desde muy muy atrás para lo que yo estoy acostumbrado, decían que éramos más de 400 valientes...


Además el que comenzara la carrera subiendo también ayudo a salir más despacio y contenido.



Un recorrido precioso en el que sopló un fuerte viento, por plena naturaleza, con varios dientes de sierra por caminos y sendas, y con la cantidad justa de charcos y barro.


A los pocos metros de la salida Verdeal se marcha en solitario, y Dave y Serrano lo hacen a continuación, intento seguir detrás de ellos pero sin gastar más de lo necesario. Gracias a la bajada del kilómetro 2 doy alcanze a Serrano y tras compartir en paralelo con el varios cientos de metros, al final le dejo atrás, a sabiendas que cuando llegasen las subidas mi cabeza sería suya.

Fotos del Km 3,5 más o menos.



Al principio los guantes y el gorro hacían falta, aunque a mitad de carrera sobraron ya.

En el kilómetro 5 viene un pequeño aperitivo de lo nos espera más adelante y hasta este punto estuve haciendo la goma con el El Hijo del Viento, pero al final se quedó atrás aunque en el Kilómetro 12,5 aparecería de nuevo...

Llego el momento del cuestón, una interminable sucesión de subidas que a más uno le obligó a subir andando, cosa que no fue mi caso, zancadas cortas, cuerpo ligeramente inclinado hacia delante, potente braceo y a sufrir subiendo. Sobre el kilómetro 8 y poco antes de coronar, Serrano metería "Mi Testa" en "Su Saca" a la vez que me dio muchos ánimos.

Fotos a 50 metros de coronar.























Arriba del pico más alto estaba un completo avituallamiento y en el cual me regalé 5 segundos de parada mientras reponía líquidos, para luego después tirarme "a tumba abierta" con el punto de mira fijado en Serrano. Bastantes metros fui capaz de recortarle, pero en la subida del Kilómetro 10 me los volvería a recuperar, con lo cual desistí en mi empeño y me centré en mi carrera, aunque temía de nuevo por mi cabeza ante la amenaza de Briones, el cual no tuvo el día, a pesar de correr por sus dominios.

La bajada hacía el kilómetro 11 la disfruté como un enano, sin parar de adelantar a gente y con las mismas buenas sensaciones que la bajada de la Fuenfría de la Madrid-Segovia (enlace http://ungallardohostil.blogspot.com.es/2014/09/el-cuento-de-los-102-km-madrid-segovia.html), aunque en la subida hacia el kilómetro 13, todos los que adelanté y más,  metieron mi cabeza en sus sacas. Incluso apareció de nuevo El Hijo del Viento que pegó un fortisimo cambio de ritmo hasta la meta y el cual no pude aguantar.

Al final muy contento y con buenas sensaciones, un trail no te permite ir todo el rato a cuchillo corriendo por debajo de 4:00 min/km y aunque las cuestas molestan no son tan agresivas con un 10.000 en asfalto, repetiré.

TRAIL DEL TOROTE, TORREJON DEL REY 2.015  (14.850 SEGÚN GARMIN)
Nombre
Pos. General
Pos. Categoría
Tiempo
Ritmo
FRANCISCO PEÑUELAS SANCHEZ
79

1:10:47
4:43

Resulta casi increíble que el ritmo medio de esta carrera de montaña, es casi el mismo que el domingo pasado en la media de Getafe.

Enlace con las clasificaciones:
http://www.traildeltorote.es/inicio/clasificaciones

Enlace con los albunes de fotos:
http://www.traildeltorote.es/inicio/fotos-de-la-prueba

Crónica del maestro bloggero Señor Valencia:
http://atletas-de-villanueva-de-la-torre.blogspot.com.es/2015/02/i-trail-del-torote.html

Aunque la carrera se retrasaría 10 minutos en su comienzo la organización para ser la primera edición de esta carrera estuvo de "10": bien señalizado, camiseta técnica, buenos avituallamientos, rápida entrega de trofeos, reportaje fotográfico, duchas, comida gratuita a base de pasta....


...aunque nosotros tampoco vinimos desprovistos...



P.D.: Fue una pena que por asistir a esta carrera y por currar por la tarde no pudiera disfrutar en directo del campeonato europeo de cross.