20-11-16 MARATÓN DE VALENCIA, PREVIA DE MI NUEVA MMP CON UN BONITO CAPICUA 3:07:03

Todavía asimilando este gran resultado y eufórico por ello, hay una cosa que no tengo claro:
DISFRUTÉ SUFRIENDO o SUFRÍ DISFRUTANDO, menudo dilema...

Cómo resumir lo acontecido en esta previa (ya vendrá la crónica extendida), pues va ser difícil. Decir que aunque el Señor Maratón es imprevisible, yo traía los deberes bien hechos, muchas ganas e ilusión, además el apoyo de mi familia, es siempre un punto extra, ya que cuando los ves, las piernas corren solas.

Esta vez ellos también lo pasaron mal, ya que por mi velocidad, llegaron muy muy justos a cada uno de los puntos de encuentro establecidos.

KM 11

KM 16,5

KM 26,5

KM 34,5

Además también estuvo Santi Molina, haciendo de las suyas.

KM 25

KM 41

KM 41

Creo que al final, por lo que muestran las fotos, DISFRUTÉ mucho más de lo que imaginaba, corriendo muy cómodo hasta el km 30, para luego después pasarlo un poco mal, pero una MMP alivia cualquier sufrimiento. Un gran tiempo y tuvo que ser muy duro, ya que hoy es martes, estoy reventado aún y andando al más puro "estilo Chiquito de la Calzada".

Decir también que la "quedada" fue un fiasco, ya que muchos llegamos tarde y otros directamente ni llegaron.

Por otro lado encontrarte con gente conocida  después de la gran batalla, no tiene precio.

Gracias familia por vuestro apoyo.

Como en toda batalla, siempre hay alguna herida, y las mías son siempre las mismas, mi punto débil.

Fui muy Valiente y temerario al decir a todo el mundo que venía a Valencia a por mi MMP (Mi Pechada...), pero al final lo conseguí.

Como máximo en una semana, espero tener la versión extendida, de un fin de semana, lleno de deporte, turismo, playa, familia y mucho más.

DE EL DUELO EN VALENCIA CON PADAWAN, HELADO, ATURULLADO, SEGURO Y MUCHO, MUCHO MÁS...

Tengo algo en mi cabeza, tanto que expresar, que no se por donde empezar: las ideas, frases, los cálculos, los ritmos, y pensamientos almacenados en mi cabeza, intentan salir todos a la vez y me encuentro un poco "ATURULLADO" del verbo aturullar...

Podría comenzar diciendo, que me encuentro preparado para la GRAN batalla, un buen plan de entrenamiento, duro en algunas ocasiones, pero sin excesivo kilometraje, que sin darme cuenta y casi por sorpresa, me ha fortalecido, hasta el extremo de lograr el el domingo pasado mi MMP en 10.000 (enlace).

Esto y los últimos entrenos, me han aportado una gran confianza, pero hay que estar siempre alerta, que el Señor Maratón, es siempre traicionero y la mayor parte de las ocasiones, imprevisible. No te tengo MIEDO, aunque a la vez te respeto, me diste una gran lección en 2.014 (enlace), pero en esta edición, no te lo voy a permitir...

Te conozco, será la "QUINTA" vez que luche por tus calles, en tres recorridos diferentes y presiento que esta vez va a ser la definitiva. Romper la barrera  de la "3:00 horas", no tengo claro lograrlo, pero lucharé por acercarme lo máximo. Un resultado justo sería 3:02-3:06 y así lograr mi MMP, pero si no lo lograse, 3:16 para lograr mi MMV, también sería un resultado aceptable. Sólo pido dos cosas, buena climatología y que las lesiones se alejen lo máximo posible de Valencia.

Creo incluso que me encuentro en ese estado "EFÍMERO y ETÉREO" al que llaman SUPERCOMPENSACIÓN.

Siguiendo el ritual oficial de las Maratones y las Ultras, ayer tocó baño de HIELO y masaje de descarga, hay que llegar a la Batalla con las armas bien afiladas y cuando una cosa crees que te funciona, no hay que dejarla de hacerla, hasta convertirla en ritual...

Pero no estaré sólo, Pedro Toledo Ramos, "El Gran Padawan", La Fuerza y motor Superdiesel, estará allí, en mi misma línea de Combate, para luchar contra mí, "El Peñu", Francisco Peñuelas, El lado más oscuro y Hostil de los Villano-Gallardos, con motor explosivo de Gasolina.

Pero este Duelo será algo muy particular, ya que por una alianza secreta de cooperación, unirán sus fuerzas contra su enemigo común, El Señor Maratón. 

El resultado del duelo, "indeterminado": dos estilos muy diferentes, y cada cual con sus pros y sus contras frente al otro: forma de correr, combustible utilizado, edad, marcas personales..., pero en lo más importante coincidimos. Vernos una vez cruzado el arco de meta, darnos un abrazo y porque no, tomarnos una cerveza allí mismo.

Padawan fue valiente sometiéndose al test de Gavela, yo en ese aspecto no soy tan valiente, no quiero que un test me pueda condicionar mi carrera. Padawan tiene un 3:02 que yo hoy mismo lo firmaba con los ojos cerrados y un planteamiento de carrera de menos a más, saliendo a 4:25, aumentar a 4:20 y seguir el resto del combate a 4:15/4:10. Mi forma de correr no es esa, yo más bien soy de salir a 4:15 y morir intentando mantener ese ritmo de infarto, pero bien, me han recomendado varias personas, que corra esta carrera "al más puro estilo Padawan", y con el consentimiento de mi Hostilidad, es lo voy a intentar hacer.

El sabio Padawan ha hecho en su blog una mención a una frase, que merece la pena ,que con su permiso, la copie en mi blog:

El ayer es historia, el mañana es un misterio, pero el día de hoy es un regalo. Por eso se llama "presente".

Voy a Valencia a por mi MMP y espero que nadie intente impedírmelo. La suerte está echada, la ruleta gira sin parar, veremos donde se detiene: par, impar, rojo, negro, mmp, mmv, gloria, satisfacción, frustración, 2:59, 3:06, 3:04, 3:12...

Estas son las impresiones previas de mi compañero de filas, El Capitán Padawan (http://unpadawanalacarrera.blogspot.com.es/2016/11/de-valencia-con-el-penu-y-contra-gavela.html)

Además también he organizado una quedada para poder vernos y saludarnos antes de la carrera, toda la info aquí:
http://ungallardohostil.blogspot.com.es/p/otra.html

13-11-16 CARRERA GRUTEAR, "MMP 38:30", SIN PALABRAS, SORPRENDIDO Y SIN MIEDO

En la semana previa al Maratón de Valencia, la planificación inicial para esta carrera, por MIEDO a agotarme demasiado o lesionarme, era intentar hacer entre 41 y 42 minutos, con ritmos entre 4:10 y 4:15. En definitiva, utilizar esta carrera como si se tratase de un entreno a ritmo controlado, aunque al final se descontrolase un poco...

Pero cuando le conté mis intenciones a "Mister Araña", me dijo que no tuviera MIEDO de nada, que por mi plan de entrenamiento para el Maratón de Valencia, estaba listo para realizar un muy buen 10.000 y que incluso si quería, podía buscar mi MMP. Y SIN MIEDO, y  luchando hasta el final, logré esa tan ansiada MMP .

Realmente me hubiera conformado con una MMT (mejor marca de la temporada), o con una MMV (mejor marca con el club de Villanueva), pero siendo ambicioso y corriendo SIN MIEDO, busqué y encontré mi MMP con 38:30.

Para un corredor popular medio, bajar de 40 ya es difícil, bajar de 39 es muy muy complicado y hacer 38 y pico, es algo que no está de todo el mundo. Yo en mis 6 temporadas en esto del running popular, sólo he logrado bajar de 39 en 3 o 4 ocasiones, generalmente cuando pillas un pico de forma.

Para esta carrera, la situación era la ideal, un buen estado de forma por mi plan de Maratón, una mañana soleada rondando los 14 ºC, un circuito a dos vueltas y muy llano y la mentalización y concentración para este reto al 100%.

En esta edición hubo menos participación (350-400) que en otras ocasiones, al coincidir con otras carreras importantes. Pero no estuve sólo, ya que varios compañer@s villan@s de mi equipo, también asistieron a la cita.

Tras el calentamiento, la evacuación, los potingues y unguentos y las fotos de rigor, me dirijo hacia un estrecho arco de salida, colocándome en una cuarta línea de la parrilla.

La salida fue muy complicada, atasco de gente, tropezones, empujones, una curva a los pocos metros de la salida. Pero pese a todo esto, luché por mi hueco, pudiendo realizar el primer kilómetro en 3:41 y así poder lanzarme a por esta rápida carrera.

Una vez encontrado mi sitio en carrera, la clave era intentar mantener este ritmo de infarto. Sabía que iba rápido, pues aún veía delante de mí a Jorge Cuevas, el circuito tenía bastantes giros y numerosos tramos adoquinados, pero ya contaba con ello, aunque mis pies, tobillos y rodillas no se dieron cuenta de ello.

Sobre el Km 2,5, 3,5, 7,5 y en meta, Sergio Trigo me animó y fotografió, pero mi concentración en carrera, me impidieron verle y casi ni siquiera oírle.

Calle Mayor Km 2,5

Km 3,5

Sería poco después del Km 4, donde bebí agua rápidamente, sin perder ni un segundo, completando la primera vuelta en el Km 5, con un tiempo de 19:10 y un ritmo medio de 3:49.

Entonces la calculadora humana comenzaría a funcionar: soy realista y se que la segunda vuelta no podré realizarla como la primera (ya no tengo fuerzas para correr a 3:40), pero a la vez soy optimista e incluso un poco conformista. Pues corriendo esta segunda vuelta a un ritmo medio de 4:00, lograría MMV y corriendo a 4:05 incluso lograría MMT. Eso me reconfortó y me aportó una gran tranquilidad, ya que si no sucede nada raro, hoy logro una Mejor Marca. El avituallamiento del Km 6 me le salté para no perder, nada de tiempo, hoy cada segundo cuenta...

Sin darme cuenta, mientras realizo mis cálculos, llegué al Km 7, donde me entró un poco de bajón, al darme cuenta que mi ritmo medio había caído a 3:52 y lo peor de todo, me encontraba bastante agotado, por no estar acostumbrado a correr a estos ritmos tan elevados, sintiendo MIEDO de reventar y no llegar a meta.

Km 7,5

Es en este punto de carrera, donde el "Coco", ese entrenamiento psicológico invisible y silencioso entra en juego. Analizo fríamente la situación, siguiendo la estela de un grupo de corredores que me precede. La planificación para esta carrera era lograr un MMT o una MMV, corriendo sobre 3:54. Voy a 3:52, mucho mejor de lo esperado, y no puedo venirme abajo, si hay una opción de lograr un MMP, tiene que ser hoy y aquí, no se me puede escapar de las manos. 12 MINUTOS de intenso sufrimiento, para disfrutarlos después, durante días, semanas, meses o quizás años..., merece la pena intentarlo o morir en el intento.

Dejo el MIEDO a un lado, comienzo a subir el ritmo, rebano unas cuantas "testas", me llevaré por delante a quien se interponga en mi camino, voy a por todas, voy confiado, quizás un poco alto de pulsaciones, pero la adrenalina que recorre mi cuerpo en ese momento, me hace disfrutar del momento, incluso no me encuentro cansado. Consulto el garmin, el ritmo medio es ahora de 3:51, esta visión me hace crecerme un poco más y meto otras dos "testas" en mi "saca", estoy desatado aunque se que voy muy justo para mi objetivo, aunque no me llega demasiada sangre al cerebro, como para ponerme ahora a hechar cuentas.

Llego a la plaza Cervantes, me queda sólo media vuelta para la meta, ritmo medio de 3:50, gasto mi último cartucho energía, voy a muerte...

...encaro la recta de meta, logro distinguir los dígitos del cronómetro, 38 VEINTIPICO..., no se de donde, pero saco fuerzas para subir el ritmo aun un poco más, como si de una serie de 100 metros se tratase, luchando codo con codo contra esos números del cronómetro que no paran de crecer y crecer. Paso por el arco de meta con un tiempo de 38:32, paro mi garmin y me dice 38:29. Sea de la manera que sea, hoy aquí he logrado mi MMP (al final 38:30 es mi tiempo de chip). Este último kilómetro al final saldría a 3:44.

CARRERA GRUTEAR (ALCALÁ DE HENARES) 2.016 (10.020 SEGÚN GARMIN)
Nombre	Pos. General		Tiempo	Ritmo
FRANCISCO PEÑUELAS SANCHEZ	42	"MMP"	38:30	3:50

Estoy exhausto, sólo tengo ganas de tirarme al suelo nada más cruzar la meta, pero no lo hago por no montar el espectáculo, entonces me retiro discretamente a un banco, para disfrutar mi triunfo y analizar  todo lo sucedido, aunque pocos recuerdos tengo de esta carrera.

Foto de la reagrupación Villana después de la carrera, caras de alegría, sufrimiento y agotamiento, tras lograr numerosas MMP´s. Enhorabuena a tod@s.

Esta marca me permitió ascender cuatro puestos en el Ranking Villano.

Hay carreras en las que se disfruta y otras en las que se sufre, hoy ha sido una de las segundas. Pero en las que se sufre, después se disfrutan mucho más...

Me llevo una importante inyección de confianza para el próximo domingo mi Maratón en Valencia

Enlace con las clasificaciones:
http://www.timinglap.com/images/pdf/gen_17_carreragrutear_2016

06-11-16 DAGANZO, NUEVO DOBLETE BRUTAL DE LOS PEQUEÑOS "PEÑUS", ENHORABUENA

Menudo comienzo brutal de temporada, para los pequeños Hostiles.

Después de los buenos resultados obtenidos en Yunquera y en la Milla de Halloween Ciudad de Guadalajara, hoy aquí en Daganzo, volverían a subirse de nuevo al pódium...
























...en una mañana muy soleada y con buena temperatura (16-18ºC), aunque la previsión diera para hoy frío invernal y nieve. 

Además esta carrera tenía un PLUS para mis hijos, ya que mis padres (sus abuelos) habían podido venir a verles, y querían realizar una buena actuación ante ellos.

En esta ocasión, sería Carlos el que corriera primeramente, una carrera de 700 metros a dos vueltas y realizando el calentamiento, con su amigo Samu, de su anterior Club.

Rivales, pero ante todo amigos.

Tras un breve análisis de los rivales conocidos, y siendo realistas, lucharía por un tercer puesto, no merece la pena engañarnos, ni crear falsas esperanzas, las cosas eran así...

Tras realizar una explosiva salida, en la mitad de la primera vuelta, ya se encuentra colocado en el grupo de cabeza de carrera...

...y completada la primera vuelta, se va en segunda posición de carrera, pisándole los talones a Samu y distanciados ambos, del resto de participantes...

...al paso de la primera vuelta y media, la cabeza de carrera iba bastante estirada y parecía que al final Carlos, lograría terminar en segunda posición...

...pero a pesar de la distancia que Carlos le sacaba al tercero (Hugo)... 

..como a falta de 100 metros, antes de que terminara la prueba, Hugo, pegó un poderoso cambio de ritmo. Carlos intentó defenderse de este ataque, con todas sus fuerzas...

...pero finalmente perdería su posición, terminando la carrera como Tercer clasificado. Pese a todo muy muy contento, ya que tuvo el segundo puesto al alcance de su mano. Al final, la previsión inicial, se cumplió y Carlos pudo regalar este Pódium a sus abuelos.

Por último le tocaría el turno a Blanca, en una carrera a una vuelta de unos 350 metros y en donde correrían juntos niños y niñas.

Tras una mala salida, por miedo a caerse y tras una remontada espectacular, a la mitad de carrera, Blanca se encontraba luchando entre las tres primeras chicas, por su hueco en el pódium...

...pero como a falta de 100 metros antes de llegar al arco de meta y con "la melena al viento"...

...le ocurriría lo contrario que a su hermano. Blanca corre muy rápido y logra colocarse en primera posición femenina, yo enloquezco y la comienzo a gritar y animar para que siga con ese ritmo hasta llegar a meta, cosa que realizó sin ningún problema, terminando como Ganadora femenina de su prueba, Enhorabuena.

Blanca también pudo regalar su triunfo a sus abuelos. Menudo espectaculo que pudieron disfrutar.

Carreras infantiles gratuitas, con bebida, fruta, numerosas bolsas de snack, medallas, trofeos y todo muy organizado.

En esta carrera no participaría yo, al realizar mi entrenamiento específico para el maratón de Valencia, antes de las carreras infantiles.

29-10-16 MILLA CIUDAD DE GUADALAJARA, LA GRAN DEPORTIVIDAD DE LOS MÁS PEQUEÑOS

Coincidiendo con la inauguración del museo del Cross del CAUG y a la vez, con la festividad de Halloween, se celebraba la "XX Milla Ciudad de Guadalajara", organizada por el Club Atletismo Unión Guadalajara. Cita a la que no podíamos dejar de asistir, ya que es la primera carrera que disputaría mi hijo con los compañeros de su nuevo club, que además era el organizador de este evento.

Los resultados, los esperados...

Primero le tocaría el turno a Blanca, que corrió con la frescura y soltura de la últimas ocasiones, llegando a meta en tercer lugar.

Después le tocaría el turno a Carlos, en una carrera a dos vueltas"muy particular". La primera vuelta la realizaría con la cabeza de carrera, abriendo hueco con el resto de participantes...

... y la segunda vuelta, intentando dar alcance al segundo y que el cuarto no le alcanzara a él.

Poco antes de llegar a meta la cosa seguía igual, Jonatan primero, Iván segundo y Carlos tercero.

Esta carrera hubiera sido normal, si no hubiera ocurrido esto...

...como a 5 metros antes de llegar a meta, "Iván tropieza y cae al suelo", entonces mi hijo Carlos termina en segunda posición y Mateo que iba el cuarto, termina como tercero.

En la entrega de trofeos de esta carrera, los participantes y la organización se merecen un aplauso y una mención. Cuando iban a dar el trofeo a Mateo, este renunció a él, al entender que no se lo había ganado, pero aún así, la organización le entregó el trofeo como tercero, a mi hijo Carlos como segundo y a Jonatan como primero, además de entregar un trofeo al mérito a Iván por lo sucedido. Aunque se cayó, la organización no le quiso dejar sin trofeo .

Pero la gran deportividad de mi hijo y encima hacia un compañero suyo de equipo, le hicieron al final cambiarse los trofeos, ya que Carlos sabía que si no hubiera sido por la caída de Iván, no hubiera terminado en segunda posición. Pero al darse cuenta que el trofeo al mérito de Iván, era diferente al resto, mi hijo se vino un poco abajo, pasando un mal rato hasta que se tranquilizó. Hizo lo correcto, aunque al final le costó un poco asumirlo.

Un pódium muy particular, donde los corredores recibían sus trofeos sentados en sillas.

Por último me tocaría a mí...

...una milla a cuatro vueltas por el parque de La Concordia, donde salí un poco frío y no pude coger ritmo en las dos primeras vueltas.

Poco antes de finalizar la segunda vuelta, mi garmin pitó, marcando así el primer kilómetro, entonces pensé que esta carrera iba a ser un poco más larga de lo esperado. Sería ya la tercera vuelta donde empezaría a adelantar participantes y casi sin darme cuenta, esta carrera se acabó.

Mi familia participaría de forma activa, colaborando con el desarrollo y señalización de las diferentes pruebas.

Inscripción gratuita, regalos terroríficos, camisetas para todos, medallas, trofeos.